Если пойти к тренеру по скалолазанию, он научит вас современной технике лазания по искусственным скалодромам, в которой много динамических движений, даже прыжки. После таких занятий вам нужно будет сильно корректировать свою технику на настоящих скалах, становиться на ноги, учиться использовать трение и ориентироваться на маршруте, находить зацепы. Отличные курсы по корректировке лазания для трэда проводит в Крыму МСМК М.А. Ситник.


Но не всем доступны частые поездки в Крым, и регулярные самостоятельные тренировки на скалодроме для подготовки к альпинистскому сезону тоже дадут свои результаты - вы укрепите свои пальцы и ступни, а главное, будете тренировать "мышечное чувство" - обратную связь между мышцами и мозгом, которое позволяет вам определять свое положение на скале, свои движения, чтобы вы смогли почувствовать, какие движения вам нужно сделать, чтобы пролезть определенный участок, "понимать расклад". Тренировки должны включать как лазание на сложность (прохождение предельных для вас сложностей без динамики), так и на выносливость. И конечно, в сочетании с тренировками по ОФП и растяжками после нагрузок.

Эти тренировки позволят вам гораздо быстрее адаптироваться при выезде на настоящие скалы перед выездом в горы. Задача на выезде - не пролазить маршруты любой ценой, на силе, а лазить только в правильной, экономичной и надежной технике. Не нужно лезть с нижней страховкой - ваши движения будут скованы возможностью срыва, вы будете "выживать". Сначала большой объем вдумчивого лазания с верхней страховкой по разным вариантам маршрута (верхняя это позволяет), тренировка поиска нитки маршрута на скалах. Ведь недостаточный опыт в ориентировании на маршруте, неумение видеть путь, попадание на более сложные ( чем ожидалось) - также одна из главных причин срывов на альпинистских маршрутах.

Многократные подходы (пролаз маршрута несколько раз подряд) позволят отрабатывать технику на фоне усталости, как на реальном маршруте. Хорошо какой-то объем спускаться лазанием, этот навык вам поможет приспускаться на маршрутах в непонятных местах для отдыха и осмотра. Только не забывайте использовать свои карабины на станции, чтобы не пилить кольца станций.